Mengintip Alasan di Balik Sembelit pada Wanita: Solusi dan Pemecahan Masalah

Daftar Isi

Bojong.my.id , Jakarta - Sembelit Atau sembelit merupakan suatu keadaan di mana seseorang mengalami kesulitan dalam membuang tinja, jumlah pembuangan tinja menurun, serta tinjanya menjadi keras atau kering. Menariknya, kondisi ini lebih banyak terjadi pada wanita dibandingkan pria.

“Memang sudah dasarnya perempuan Cenderung sembelit bisa disebabkan oleh faktor hormonal serta aktivitas fisik yang minim, konsumsi makanan yang kurang, pola diet dengan kandungan serat rendah, penggunaan obat-obatan tertentu, dan kondisi depresi," jelas Dr. Ari Fahrial Syam, seorang spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Umum Pusat Nasional dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta, seperti dilansir dari sumber tersebut. Antara , 18 Juni 2014.

Ari menjelaskan bahwa berbagai faktor risiko dapat memicu konstipasi, diantaranya adalah usia, kehamilan, kurang melakukan gerakan atau olahraga, kurangnya serat dalam makanan, dehidrasi karena minim minum air, dan kondisi depresi. Tambahan pula, kesukaran dalam proses BAB ini juga bisa mendatangkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, peradangan pada saluran cerna, penyakit divertikuler (munculnya kantong-kecil-pada-dinding-usus) bahkan pembengkakkan vena dubur alias ambeien yang terjadi dikarenakan adanya retak dari tinja yang keras saat keluar.

Penyebab Umum Sembelit

Dikutip dari laman Siloam Hospitals , alasan mengapa seseorang dapat mengalami konstipasi mungkin bervariasi dari satu individu ke lainnya; namun, terdapat sejumlah faktor umum yang kerap kali memicu kesulitan dalam buang air besar. Berikut adalah beberapa faktor tersebut:

1. Pola Hidup yang Tidak Baik untuk Kesehatan

Konstipasi kerap dialami akibat pola makan tidak sehat, misalnya minim konsumsi sayuran serta dehidrasi dari asupan air yang kurang. Di samping itu, konsumsi berlebihan produk susu olahan dan aktivitas fisik yang rendah dapat menyebabkan kesulitan dalam proses BAB.

Agar terhindar dari hal tersebut, sangatlah vital untuk menjalani pola hidup yang sehat. Dimulai dengan konsumsi secara teratur makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan, memastikan setidaknya delapan gelas air diminum per hari, serta tetap aktif melalui olahraga atau gerakan fisik.

2. Kebiasaan Menghindari Pengeluaran Feses

Banyak orang, baik anak-anak maupun dewasa, sering menunda buang air besar karena berbagai alasan. Namun kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena menunda BAB terlalu sering bisa menyebabkan sembelit.

3. Beberapa Gangguan Kesehatan yang Memicu Konstipasi

Sembelit juga bisa menjadi tanda dari beberapa penyakit. Meskipun jarang, kondisi seperti diabetes, sindrom iritasi usus besar, radang usus, bahkan kanker usus besar dapat menimbulkan gejala sembelit.

4. Kehamilan

Susah buang air besar merupakan permasalahan biasa yang kerap dihadapi oleh wanita saat mengandung anak. Ini disebabkan pada masa kehamilan, tubuh akan meningkatkan produksi hormon progesteron secara signifikan, sehingga otot-otot dalam tubuh, khususnya otot usus besar, jadi lebih lemah dan kurang bisa menyempurnakan kontrakannya dengan baik.

Akibatnya, proses buang air besar menjadi lebih lambat dan sulit. Untuk mengatasinya, ibu hamil disarankan memperbanyak konsumsi sayuran berserat, mengonsumsi probiotik, serta membatasi asupan kalsium.

Cara Mengatasi Sembelit

Dilansir dari WebMD , berikut ini adalah cara mudah mengatasi sembelit yang bisa Anda coba sendiri di rumah:

• Naikkan asupan makanan kaya serat, sebab serat dapat mendukung pembentukan feses yang lebih berlimpah dan lembut, menjadikan buang air besar jadi lebih teratur dan tak merepotkan.
• Pastikan untuk menjaga kelembapan tubuh dengan meminum cukup air supaya dapat menghindari konstipasi.
• Saat pagi, cobalah konsumsi kopi atau minuman yang mengandung kafein, sebab terdapat bukti bahwa kopi ataupun teh bisa memperbaiki sistem pencernaan dan mendukung penanganan masalah susah BAB.
• Batasil konsumsi makanan berlemak tinggi dan berserat rendah, sebab pangan tersebut dapat memperparah kondisi constipasi.
• Melakukan latihan fisik dengan teratur dapat mendukung kelancaran pencernaan Anda.
• Memijat perut mengikuti pola spesifik yang bisa mendorong aktivitas usus dan menyederhanakan proses BAB.

Dengan menerapkan langkah-langkah mudah berikut, Anda dapat mengurangi rasa tidak nyaman karena konstipasi dan memelihara kebugaran tubuh. pencernaan Secara natural. Tetapi, apabila konstipasi tak kunjung membaik bahkan cenderung lebih buruk, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.